Eddig még senki nem számolta meg, hogy hányféle fogyás létezik. De nem minden módszer egyszerű és olcsó. Ha nem akar időt, erőfeszítést vagy pénzt költeni a fogyásra, akkor egy 14 napos ivódiéta segít. A fogyás legolcsóbb és leghatékonyabb módja.
Mit jelent az ivási diéta 14 napig?
A névből sok minden kiderül. A rendszer magában foglalja a fogyást folyadékokra. A szilárd ételeket kizárják az étrendből. De minden folyékony élelmiszer megengedett, függetlenül az összetételtől vagy az elkészítési módtól. És ez nem csak víz vagy gyümölcslé.
A táplálkozási szakemberek továbbra sem értenek egyet. Egyes szakértők ezt a módszert tartják a leghatékonyabbnak; valóban segít az embereknek gyorsan lefogyni. De ennek a diétának is sok ellenfele van. Úgy vélik, hogy a szilárd étel visszautasítása tele van az emésztőrendszerrel és más szervekkel kapcsolatos problémákkal.
Milyen előnyei vannak a 2 hetes ivási diétának?
A legnagyobb plusz az, hogy tényleg lejön a súly. Nehéz olyan embert találni, aki nem fogyott le ezen a diétán. A folyadékfogyasztás és a szilárd ételek kerülése valóban működik. Két hét alatt akár 10 kg-ot is leadhatsz. Néha az emberek többet fogynak (12 és 15 kg-ot fogyhat). Ez a módszer lehetővé teszi a fogyást még a kezdetben vékony emberek számára is. Aktívan alkalmazzák, ha egy másik diéta leállt és nem hoz eredményt, és elkezdődött a stagnálás időszaka. A szakértők ezt a szakaszt „fennsíknak" nevezik. Meg kell "nyomni" a súlyt.
A 2 hetes ivódiéta további előnyei:
- egyszerűség és olcsóság.Nincs szükség összetett ételek elkészítésére, termékek keresésére és kiválasztására. Az étlap a házban fellelhetőből összeállítható. Végső esetben a víz mindig kéznél van;
- tisztításA szilárd ételek megtagadása és a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, salakanyagokat és egyéb salakanyagokat;
- gyorsan leszakad a súly.A 14 napos ivódiéta első eredménye egy napon belül látható. A fogyás 7 nap alatt elérheti a 7 kg-ot, majd kevesebbet;
- a gyomor összehúzódása.A folyékony élelmiszer nem feszíti meg az izmos szerv falát. 2 hét alatt jelentősen csökkentheti a mennyiségét. Ez lehetővé teszi az adagok csökkentését és a gyorsabb fogyást még diéta után is.
A fogyó emberek aktivitásának növekedését észlelik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetnek többé nem kell nagy mennyiségű energiát költenie a szilárd táplálék megemésztésére. A folyadékok gyorsabban és könnyebben felszívódnak.
Mik a hátrányai?
Mint minden más fogyókúrás rendszernek, a 14 napos ivódiétának is megvannak a maga hátrányai. Erkölcsileg nehéz az embernek szilárd táplálék nélkül élni. Néha meg akarsz rágni valamit, de nem tudod. Ennek fényében hamis éhségérzet jelenik meg. Vannak, akik elkezdik becsapni magukat, almát, sárgarépát, más zöldeket esznek, és elvesztik a türelmüket. A diéta az első harapással véget ér.
Egyéb hátrányok:
- rosthiány.A jövőben bélrendszeri problémákhoz, székrekedéshez vezethet;
- alacsony vitamin- és ásványianyag-tartalom.De ez megoldható, felírhat magának egy multivitamin komplexet, hogy valahogy fedezze a szükséges anyagok hiányát;
- a gyomor hozzászokik a lusta rezsimhez.Normál étrendre való áttérés után nehezére esik a munka. Ezért a táplálkozási szakemberek erősen javasolják, hogy ne hagyják abba hirtelen a fogyást. Bölcsebb, ha 14 napig fokozatosan kilépünk az ivási étrendből.
- stressz a szervezet számára.Az étrend a világos és változatos menü ellenére összetett. A nyers ételek hiánya, a tápanyagok hiánya és egyéb tényezők stresszhelyzetbe sodorják a szervezetet. Reagálhat rá bőrproblémákkal, hajjal, menstruációs ciklussal;
- nehéz fenntartani az eredményeket.Ezt a diétát nem szabad 2 héttel az újév vagy esküvő előtt, a vakáció előtt folytatni. Nagy a valószínűsége annak, hogy az összes leadott kilogramm hihetetlen sebességgel tér vissza.
A rendszernek számos hátránya van. A szervezetet fenyegető kockázatok minimalizálása érdekében fontos, hogy helyesen lépjünk be és hagyjunk ki az étrendből. Javasoljuk, hogy alaposan tanulmányozza az összes árnyalatot, és válassza ki a legkedvezőbb időszakot a fogyáshoz.
Az ivási diéta szabályai
Az alapszabály az, hogy két hétnél tovább nem tarthatod be a diétát. Ez tele van kellemetlen következményekkel, az emésztőrendszerrel és más belső szervekkel kapcsolatos problémákkal. Néha az ivási rendszert csak egy hétig vagy 10 napig tartják be, ami szintén megtehető. Ezek a lehetőségek megfelelőek, ha 2-5 kg-ot kell fogynia.
Egyéb ivási étrend szabályai:
- gyakori étkezés.A folyadékok gyorsan emészthetők, ezért fontos elkerülni az éhségérzetet. Gyakran kell inni, tanácsos váltogatni a vizet és az italokat;
- a cukor eltávolítása.A diéta nem tiltja teljesen, a szervezet fruktózt kap a gyümölcslevekből, kompótokból. Szükséges az agy és más szervek számára. De finomított cukrok hozzáadása teához, kávéhoz vagy zabkásához nem ajánlott;
- minimális zsír.A húslevesek és a tejtermékek nem tilosak. Nem kell zsíros sertésdarabokat megfőzni és 4%-os erjesztett sült tejjel lemosni. Bölcsebb, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket használ az étrendben;
- nem tartalmaz tartósítószert vagy ízfokozót.Ez a vásárolt italokra vonatkozik. Ezenkívül ne fűszerezze a húsleveseket fűszerekkel és kémiai adalékokkal. Ne használjon glutamátban és más ízfokozókban gazdag kockákat.
Ha bármilyen gyomor-bélrendszeri, szív- vagy érbetegségben szenved, a diéta ellenjavallt. Terhesség vagy szoptatás alatt nem lehet betartani egy ilyen szigorú rendszert. Ezenkívül a gyermekek és a tinédzserek nem fogyhatnak így.
A diétát nem szabad 6 havonta többször megismételni, és nem szabad 2 hétnél tovább tartani. Az interneten egy hónapra (3 vagy 4 hétre) találhat lehetőségeket. Egy ilyen hosszú időszak súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Mit tehetsz a vízen kívül?
Valójában a 14 napos ivási diéta nem egyhangú, különféle folyadékok széles választékát kínálják. Az emberek megjegyzik, hogy így könnyebb fogyni, mint önmagában hajdinával vagy kefirrel. Az alap még közönséges víz. Legalább két litert kell inni. Ezen a diétán akár ásványvizet is ihat, de még mindig jobb, ha nem él vissza a szénsavas italokkal.
Mit lehet még inni:
- tej- és fermentált tejitalok.Hatalmas termékcsoport, de fontos a nem túl magas zsírtartalmú választás. A tej, a kefir és a joghurt mellett a tejsavóra, a cserre és az ayranra is oda lehet figyelni. Most már nem probléma matsonit vagy Varenetet vásárolni. Mindez segít diverzifikálni az ivási diétás menüt;
- húslevesek.Készíthetők csirkéből, sertéshúsból, marhahúsból és más típusú húsból és baromfiból. Hal-, gomba- és zöldségfőzet megengedett. Akár tengeri húslevest is készíthetsz. Zöldségek és gyökerek hozzáadása megengedett, de ezután el kell távolítani őket;
- gyümölcslevekDe fontos, hogy ne igyunk túl édes gyümölcsökből vagy bogyókból készült italokat. A színezékeket és tartósítószereket tartalmazó mesterséges gyümölcslevek szintén nem ajánlottak. De nyugodtan készíthet turmixokat, és préselhet ki zöldségeket, fűszernövényeket és salátát;
- kompótok, zselé.Otthoni főzés is javasolt, és ne használjuk túl a cukrot. Zseléhez érdemesebb kukoricakeményítőt használni, de ha nincs, használhatunk burgonyafajtákat is;
- teafekete, zöld, fehér, piros vagy más fajták. Ehet kávét és kakaós cikóriát. A gyógynövény- és csipkebogyó-infúzió megengedett. Mindez cukor nélkül, de hozzáadhat citromlevet;
- folyékony zabkása.Lehetséges, de ne élj vissza vele. Az ételeket vízzel, alacsony zsírtartalmú tejjel és húslevesekkel lehet főzni;
- püré levesek.Folyékony vagy „iható" állaguk is legyen. Ne aprítsa fel az ételeket sült öntetekkel vagy zsíros húsokkal. Hiszen a diéta célja a fogyás.
A diéta nem tiltja a sót és a borsot, de a zöldségleveket vagy húsleveseket nem szabad bőségesen fűszerezni. A túl sok fűszer visszatartja a folyadékot. A fogyás nem megy olyan gyorsan, mint ahogy a diéta ígéri.
Hozzáértő belépés az étrendbe, vagy a helyes kezdés
Ma nem ehet túl sokat, és holnap hirtelen elkezdhet fogyni. Ha megnézzük akár egy hét ivás diéta eredményét is, akkor csak edzett emberek fogynak jól. Tudatosan közelítenek a szabályok, az étlap tanulmányozásához, és néhány nappal a kezdés előtt változtatnak étrendjükön.
Hogyan történik ez:
- folyékony zabkását és leveseket használnak reggelire;
- A második fogásokat és a kenyeret eltávolítják az ebédből;
- az egész gyümölcsöt és zöldséget kizárják, püréket használnak;
- A kiadós vacsora helyett erjesztett tejtermékeket, zöldségpörköltet, burgonyapürét esznek.
A különféle italokhoz szükséges készítmények beszerzéséről is előre kell gondoskodni. Ha csak vizet vagy teát iszik naponta többször, az hamar unalmas lesz. Gondoskodnia kell a kakaóról, a kávéról, a különféle típusú gyógynövénykészítményekről. Célszerű megtanulni egészséges alapanyagokból zselét főzni, uzvart, különféle kompótokat készíteni.
A turmixgép és facsaró vásárlása is egyfajta felkészülés a diétára. Ezekkel a konyhai eszközökkel gyorsan diverzifikálhatja étrendjét anélkül, hogy időt és erőfeszítést pazarolna. A dolgozó személynek ajánlott szoros fedelű palackokat vásárolni, amelyeket kényelmesen magával visz.
Ivódiéta 14 napra: menü minden napra
A rendszer egyszerűsége ellenére nem minden ember tudja helyesen elosztani az ételeket. Itt van egy kész lehetőség a lusta emberek számára. Általában az ivási étrendet 14 napra számítják, és egy ilyen menüt a táblázatban adunk meg. A kényelem kedvéért két hétre van osztva. Napokat cserélhetsz. Az étkezések sorrendje sem számít. De a gyümölcslevek fogyasztása a nap első felében javasolt, mint szénhidrátban gazdag ételek.
| Étkezés | hétfő | kedd | szerda | csütörtök | péntek | szombat | vasárnap |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Igyál meg minden nap reggel két pohár tiszta, szobahőmérsékletű vizet. | ||||||
| 8. 00 | Folyékony búzadara kása vízen | Tejzselé | Zúzott zabpehely zabkása | Bogyó zselé | Folyékony állagú rizstejes kása | Tejleves hajdinával | Tejleves kölesvel (apróra vágva) |
| 9. 00 | Pohár víz | ||||||
| 10. 00 | Narancs friss | répalé | Almalé | Friss bogyó | Grapefruitlé | Paradicsomlé | Gránátalmalé |
| 11. 00 | Igyál egy csésze meleg vizet | ||||||
| 12. 00 | tyúkhúsleves | Cukkini püré leves | Marhahúsleves gyógynövényekkel | Tökleves | Gombaleves hagymával | Brokkolileves | Halleves gyógynövényekkel |
| 13. 00 | Még egy pohár vizet | ||||||
| 14. 00 | Zöld tea | Csipkebogyó főzet | Cikória | Csésze kakaó tejjel | Menta tea citrommal | Kávé tejjel | Gyógynövény tea |
| 15. 00 | Egy pohár meleg víz vagy egy csésze zöld tea | ||||||
| 16. 00 | Zöld turmix | Paradicsompüré fűszernövényekkel és fokhagymával | Uborkás és gyógynövényes turmix | Almás turmix vízzel és mentával | Uborkás és paradicsomos turmix | Sárgarépalé almával | Paradicsomlé bazsalikommal |
| 17. 00 | Egy másik adag közönséges tiszta víz | ||||||
| 18. 00 | Ryazhenka | Folyékony püré főtt zöldségekből | Kefir | Cukkini püré | Varenets | Karfiol püré | Aludttej |
| 19. 00 | Éjszaka ihat vizet vagy egy pohár meleg, alacsony zsírtartalmú tejet. |
A diétás menü nem jelzi az adagok méretét. A folyadékok korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. A levesek, gabonafélék, zöldség- és gyümölcspürék adagjai nem haladhatják meg a 400 ml-t. Az alábbiakban az ivódiéta második hetének menüjét találjuk.
| Étkezés | hétfő | kedd | szerda | csütörtök | péntek | szombat | vasárnap |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Igyál meg minden nap reggel két pohár tiszta, szobahőmérsékletű vizet. | ||||||
| 8. 00 | Kávé tejjel | Kakaó tejjel | Fekete tea citrommal | Cikória | Kakaó cukor nélkül | Főtt kávébab | Zöld tea tejjel |
| 9. 00 | egy pohár víz (ha lehet több is) | ||||||
| 10. 00 | Búzadara tejjel | Zabpehely zselé | Zab tejleves | Alma zselé | Tejleves kölessel | Rizstej leves | Bogyó zselé |
| 11. 00 | Igyál egy csésze meleg vizet | ||||||
| 12. 00 | Krémes karfiolleves | Csirkeleves apróra vágott hússal | Brokkoli leves tejszínnel (tejszínes) | Krémes sütőtök leves | Halleves fűszerekkel és gyógynövényekkel | Vegyes szezonális zöldségleves | Marhahúsleves darált hússal |
| 13. 00 | Még egy pohár víz (ha lehetséges, több) | ||||||
| 14. 00 | Almalé | Narancs friss | Bármilyen zselé | Aszalt gyümölcs kompót | Aszalt szilva infúzió | Uzvar | Bogyó kompót |
| 15. 00 | Egy pohár meleg víz vagy egy csésze zöld tea | ||||||
| 16. 00 | Kefir aszalt szilvával (apróra vágva) | Ryazhenka | Paradicsomlé (házi) | Uborkás turmix | répalé | Spenót és más leveles zöldek turmixok | Uborkás turmix túróval és kefirrel |
| 17. 00 | Egy másik adag közönséges tiszta víz | ||||||
| 18. 00 | Folyékony püré főtt sárgarépából | Zöldséglé | Sütőtök püré | Ryazhenka vagy Varenets | Tejzselé vaníliával | Egy pohár kefir | Friss paradicsompüré |
| 19. 00 | Éjszaka ihat vizet vagy egy pohár meleg, alacsony zsírtartalmú tejet. |
Az ivódiéta elhagyása 14 napra
A helyes kezdés és az összes szabály betartása mellett fontos a 14 napig tartó zökkenőmentes kilépés az ivódiétából. Nem lehet hirtelen abbahagyni a fogyást és visszatérni a közös asztalhoz. Először is, ez a súlygyarapodást fenyegeti. Másodszor, a diéta alatt az emésztőrendszer lusta lett, és kíméletes üzemmódban kezdett dolgozni. A hirtelen terhelés elnehezüléshez, fájdalomhoz és a régi gyomorbetegségek súlyosbodásához vezethet.
Hogyan lehet helyesen abbahagyni az ivást:
- fokozatosan növelje a zabkása és levesek vastagságát;
- hagyja abba az edények törlését, készítsen ételt kis darab zöldségekből, gyümölcsökből és teljes gabonafélékből;
- zöldség- és gyümölcspürék helyett reszelt termékekből készítsünk salátákat, néhány nap múlva térjünk át a késsel történő szeletelésre;
- Fokozatosan vezessen be kekszet rozskenyérből, tojásból; továbbra is tanácsos tartózkodni a cukortól.
A diéta elhagyásakor jó segítség a sport vagy csak a fizikai aktivitás. Diéta közben nem minden ember tud gyakorolni.
Vélemények az ivási étrendről 14 napig
„Tudom, hogy nem lehet hirtelen fogyni. Ez káros, a súly gyorsan visszajön. De nagyon le kellett fogynom 10 kg-ot egy fontos esemény miatt. Ezen előre átgondoltam, elolvastam a különböző véleményeket a fogyásról. 14 napos ivódiétát választottam, nagyon lenyűgözött az eredmény. Körülbelül 3 napig készültem, elkezdtem zselét, kompótokat főzni, és lemondtam a cukrról. Nem hétfőn kezdtem el a diétát. Úgy döntöttem, szombaton kezdem, és az első két napon otthon leszek. Ez volt a helyes döntésem.
A fogyás gyorsan ment, az első két napban 3 kg-ot fogytam. Az ivási rendszeremből mindössze 2 hét alatt 9 kg-tól szabadultam meg, aminek hihetetlenül örültem. De nem túl sokáig. A megoldás ellenére, amit őszintén követtem, a diéta után visszatért 4 kg. Kiderült, hogy csak 5 kg-ot fogytam. És ha hozzávesszük a kilépést és a felkészülést, akkor 3 hétig tartott. Úgy gondolom, hogy a PP-n megközelítőleg ugyanazt az eredményt értem volna el. Csak könnyebben tolerálható és kevesebb kárt okoz. "
„A fogyás módját kerestem. Azonnal vonzott a 14 napos ivódiéta. A róla szóló vélemények és eredmények többnyire pozitívak, mindenkinek segít. Nem vagyok kivétel. 2 hét alatt 11 kg-ot fogytam, plusz jól kitisztítottam a szervezetem. Ezt vettem észre a bőrömön. Lágyabb lett, kevesebb a pattanás, és nem csillog, mintha zsírral kenték volna be. Ezt megelőzően sok probléma volt. Folytatnám a diétát, de félek a bajtól. Úgy döntöttem, tartok néhány hónap szünetet. Igyekszem megtartani az új súlyt, sportolok, kevesebbet eszek. Egyelőre minden működik, egy hónap múlva még mindig mínusz 1, 5 kg van a mérlegen. Örülök! "
„Számomra ez olyan, mint abban a viccben. Néhány hónapja kezdtem először ivódiétát. A hülyeségtől elvesztettem a türelmem. Éjszaka felkeltem wc-re, és egy darab kolbásszal a számban ébredtem. Csak felébredtem, és elfelejtettem, hogy diétáztam. Amikor másodszor úgy döntöttem, hogy lefogyok, automatikusan elkészítettem a gyermekemnek szánt édességet. És csak most, nehezen, az akaraterőt ökölbe véve, becsületesen leszolgáltam 2 hetet. Az eredmény mínusz 8, 5 kg. Nagyszerűen érzem magam! "